Después de los 45, ganar masa muscular sí es posible, pero necesitas hacer tres cosas de forma correcta:

✅ Comer lo que tu cuerpo realmente necesita
✅ Hacer los ejercicios adecuados para tu edad y condición física
✅ Y descansar de manera inteligente, sin exigirle más de la cuenta a tu cuerpo

Si te estás esforzando y no ves resultados, puede que estés fallando en alguno de estos tres pilares.

Aquí te enseño cómo recuperar fuerza, vitalidad y músculo sin poner en riesgo tus articulaciones, sin rutinas excesivas y sin dietas extremas.

Después de los 45, no basta con “moverse” o “hacer pesas”. Necesitas un enfoque que respete tus articulaciones, cuide tu columna y active tus músculos de verdad.